Πόσες ώρες την ημέρα θα πρέπει να φοράτε οσφυϊκό στήριγμα;
Σημείωση: Οι πληροφορίες σε αυτό το άρθρο έχουν ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν αποτελούν ιατρική συμβουλή. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε οποιαδήποτε απόφαση.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι τα οσφυϊκά στηρίγματα δεν προορίζονται για να τα φοράτε συνεχώς.
Παρακάτω παρατίθεται ένας κατάλογος δραστηριοτήτων στις οποίες η χρήση κορσέ μπορεί να είναι κατάλληλη, αλλά σε αυτές τις περιπτώσεις δεν θα πρέπει να φοριέται για περισσότερες από δύο ώρες την ημέρα. Η
υπερβολική χρήση του κορσέ σε αυτές τις περιπτώσεις μπορεί στην πραγματικότητα να οδηγήσει σε μυϊκή ατροφία και αποδυνάμωση του κορμού σας.
Μπορώ να κοιμηθώ με οσφυϊκό κορσέ;
Μπορείτε να φορέσετε έναν οσφυϊκό κορσέ, αν σας το συμβουλεύει ο γιατρός σας. Εάν αισθάνεστε πόνο ή δυσφορία όταν ξαπλώνετε, δοκιμάστε να φορέσετε τον οσφυϊκό κορσέ σας. Εάν αισθάνεστε άβολα όταν ξαπλώνετε με τον κορσέ σας, κοιμηθείτε χωρίς αυτόν. Κοιμηθείτε ήσυχα χάρη στο μαλακό, ελαστικό υλικό αυτής της συσκευής στήριξης!
Τι συμβαίνει αν φοράτε τον κορσέ σας για πολύ καιρό;
Αν αισθάνεστε πόνο κατά την ανάπαυση, ΔΕΝ πρέπει να φοράτε τον κορσέ σας, καθώς γίνεται λιγότερο ωφέλιμος και η υπερβολική χρήση του κορσέ μπορεί να αποδυναμώσει τους μύες της στάσης σας, καθιστώντας τη σπονδυλική σας στήλη πιο επιρρεπή σε περαιτέρω τραυματισμούς.
Ο οσφυϊκός κορσές, είναι επίσης γνωστός ως “ζώνη υποστήριξης της οσφυϊκής μοίρας”, είναι μια συσκευή ανακούφισης που χρησιμοποιείται συχνά για την ανακούφιση του πόνου της πλάτης και των μυϊκών προβλημάτων γενικά. Είτε έχετε υποστεί πρόσφατα έναν τραυματισμό είτε πάσχετε από χρόνιο πόνο στην πλάτη, η κατανόηση του συνιστώμενου χρόνου που πρέπει να φοράτε έναν οσφυϊκό κορσέ είναι απαραίτητη για τη μεγιστοποίηση των ωφελειών του.
Πόσο καιρό πρέπει να φοράτε κορσέ για ισχιαλγία;
Οι ασθενείς πρέπει να φορούν κορσέ για όχι περισσότερο από λίγες ημέρες έως το πολύ δύο εβδομάδες, λέει ο Bautch. “Πέρα από αυτό, το μυϊκό σύστημα της πλάτης αρχίζει να προσαρμόζεται και να συνηθίζει τον κορσέ, πράγμα που σημαίνει ότι η δύναμη μπορεί να αποδειχθεί ότι βρίσκεται σε πτώση, οδηγώντας ενδεχομένως σε περαιτέρω βλάβη”, προσθέτει.
Τι βοηθά την πλάτη με εκφύλιση;
Ο κορσές είναι ένα πράγμα, αλλά η φυσιοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει στη διάταση και την ενδυνάμωση των σωστών μυών για να βοηθήσει την πλάτη να θεραπευτεί και να μειώσει τη συχνότητα των επώδυνων εξάρσεων. Οι
αλλαγές στον τρόπο ζωής
, όπως η αλλαγή στάσης του σώματος, η απώλεια βάρους ή η διακοπή του καπνίσματος, μπορούν μερικές φορές να βοηθήσουν στη μείωση της πίεσης στον κατεστραμμένο δίσκο και στην επιβράδυνση της εξέλιξης του εκφυλισμού.
Πώς μπορώ να ενισχύσω το κάτω μέρος της πλάτης μου ενώ κοιμάμαι;
Οι άνθρωποι που κοιμούνται ανάσκελα μπορούν να τοποθετήσουν ένα μαξιλάρι κάτω από τα γόνατα, τα πόδια ή/και το κάτω μέρος της πλάτης τους για να στηρίξουν τη φυσική καμπύλη της σπονδυλικής στήλης και να ελαχιστοποιήσουν την πίεση στην οσφυϊκή μοίρα.
Όσοι κοιμούνται με το στομάχι θα πρέπει να επιλέξουν ένα λεπτό μαξιλάρι κάτω από το κεφάλι τους και να τοποθετήσουν ένα πιο δυνατό μαξιλάρι κάτω από τους γοφούς και την κοιλιά τους.
Πότε να χρησιμοποιήσετε έναν οσφυϊκό κορσέ;
Ο οσφυϊκός κορσές ασκεί πίεση στην κοιλιά σας. Αυτό αποφορτίζει τη σπονδυλική σας στήλη και τις αρθρώσεις σας και σας βοηθά να επουλώνεστε πιο εύκολα. Μπορεί να χρειάζεστε έναν οσφυϊκό κορσέ αν υποφέρετε από πόνο στη μέση, αρθρίτιδα ή εκφυλιστική δισκοπάθεια. Ένας κορσές μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για σύντομο χρονικό διάστημα για να ανακουφίσει τον πόνο από ένα διάστρεμμα ή ένα τράβηγμα.
Ποιες δραστηριότητες πρέπει να αποφεύγετε αν έχετε σπονδυλική στένωση;
Αποφύγετε την υπερβολική έκταση της πλάτης.
Αποφύγετε τους μεγάλους περιπάτους ή το τρέξιμο.
Αποφύγετε ορισμένες διατάσεις και στάσεις.
Αποφύγετε τη φόρτιση μιας στρογγυλεμένης πλάτης.
Αποφύγετε τις υπερβολικές διατάσεις.
Αποφύγετε τα αθλήματα επαφής.
Σχετικά: Μπορείτε να οδηγήσετε με οσφυϊκό στήριγμα;
Πότε να χρησιμοποιήσετε έναν οσφυϊκό κορσέ
Ο οσφυϊκός κορσές ασκεί πίεση στην κοιλιά σας. Αυτό αποφορτίζει την πίεση από τη σπονδυλική στήλη και τις αρθρώσεις σας και σας βοηθάει να επουλωθείτε πιο εύκολα. Μπορεί να χρειάζεστε έναν οσφυϊκό κορσέ αν υποφέρετε από πόνο στη μέση, αρθρίτιδα ή εκφυλιστική δισκοπάθεια. Ένας κορσές μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για σύντομο χρονικό διάστημα για την αντιμετώπιση του πόνου ενός διαστρέμματος ή μιας διάτασης.