Αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, πιθανότατα έχετε σκεφτεί όλες τις συνήθεις στρατηγικές: δίαιτες, καταγραφή θερμίδων, τρελά προγράμματα γυμναστικής.
Μα τι θα λέγατε να φορέσετε κορσέ; Είναι οι κορσέδες καλοί για την απώλεια βάρους ή πώς μπορούν να παίξουν ρόλο στη διαδικασία αδυνατίσματος;
Ακούμε πολλές ερωτήσεις σχετικά με την αποτελεσματικότητα του να φοράτε κορσέ για να χάσετε βάρος, επειδή υπάρχει πολλή παραπληροφόρηση εκεί έξω. Ακολουθεί η αλήθεια για το τι μπορείτε να περιμένετε από τη χρήση ενός κορσέ.
Τι είναι ο κορσές;
Επειδή υπάρχει μεγάλη ποικιλία ενδυμάτων αδυνατίσματος, είναι σημαντικό να ορίσουμε τι εννοούμε με τον όρο κορσές.
Παραδοσιακά, οι κορσέδες φοριούνται από γυναίκες που θέλουν να αδυνατίσουν δραματικά τη μέση τους φορώντας το ένδυμα. Οι κορσέδες με δαντέλα χρησιμοποιούν ένα σταθερό υλικό για να συγκρατούν το σχήμα του μπούστου, ενώ τα κορδόνια το συγκρατούν στη θέση του. Όσο περισσότερο τραβάτε τα κορδόνια, τόσο πιο σφιχτά αγκαλιάζει ο κορσές τη μέση σας.
Σήμερα, οι παραδοσιακοί κορσέδες με κορδόνια κατασκευάζονται συχνά από εύκαμπτα ατσάλινα οστά. Παρόλο που μπορείτε να επιλέξετε ένα μοντέλο για το πάνω μέρος του στήθους, οι κορσέδες για το κάτω μέρος του στήθους είναι πιο αποτελεσματικοί στο αδυνάτισμα της μέσης σας.
Ένα άλλο στυλ κορσέ που έχει γίνει δημοφιλές τα τελευταία χρόνια είναι ο κορσές από λάτεξ, γνωστός και ως waist trainer. Σε αντίθεση με τους κορσέδες με κορδόνια από δαντέλα, οι κορσέδες γυμναστικής μέσης κλείνουν μπροστά, συνήθως με αγκίστρι και μάτι ή Velcro. Επειδή δεν χρησιμοποιούν κορδόνια, προσφέρουν διαφορετικά επίπεδα συμπίεσης, ανάλογα με τη σειρά των γάντζων που τα στερεώνετε ή το πόσο σφιχτά σφίγγετε το Velcro.
Μερικές κρεμάστρες, που ονομάζονται training bands, έχουν σχεδιαστεί ειδικά για άσκηση. Συνήθως είναι κομμένες λίγο πιο κοντές για να σας δίνουν μεγαλύτερο εύρος κινήσεων και είναι πιο ανθεκτικές, καθιστώντας τις ιδανικές για έντονες κινήσεις. Το να φοράτε μια ζώνη προπόνησης κατά τη διάρκεια της άσκησης βοηθά να τραβήξετε την κοιλιά σας, να ισιώσετε την πλάτη σας και να διεγείρετε τη θερμότητα στον πυρήνα σας, επιτρέποντάς σας να ιδρώσετε περισσότερο και να έχετε μια πιο έντονη προπόνηση.
Για τους σκοπούς αυτού του άρθρου, οι κορσέδες με κορδόνια από δαντέλα και μεταλλικό σκελετό και οι κορσέδες από λάτεξ θεωρούνται “κορσέδες”. Αν και μπορεί να παράγουν ελαφρώς διαφορετικά αποτελέσματα, ουσιαστικά κάνουν το ίδιο πράγμα: παρέχουν συμπίεση γύρω από την κοιλιά
Σχετικά: Η ιστορία του κορσέ
Χρήση του κορσέ για τη μέση/h2>
Κάθε συζήτηση για τους κορσέδες και την απώλεια βάρους περιλαμβάνει φυσικά και τη διαμόρφωση της μέσης. Η προπόνηση μέσης περιλαμβάνει την καθημερινή χρήση κορσέ στο πλαίσιο ενός συνολικού τρόπου ζωής που έχει σχεδιαστεί για να σας βοηθήσει να αδυνατίσετε (ένας τρόπος ζωής που περιλαμβάνει υγιεινή διατροφή και τακτική άσκηση).
Για μια αποτελεσματική προπόνηση μέσης, θα πρέπει να φοράτε τον κορσέ σας για τουλάχιστον οκτώ ώρες την ημέρα και μέχρι 12 ώρες το πολύ. Αυτό μπορείτε να το επιτύχετε με διαφορετικούς τρόπους και με διαφορετικά ρούχα. Για παράδειγμα, μπορείτε να φοράτε έναν προπονητικό κορσέ όταν πηγαίνετε στο γυμναστήριο, μια κρεμάστρα για κάθε μέρα και έναν κορσέ με συρματόσχοινο όταν θέλετε να πετύχετε τις πιο εντυπωσιακές καμπύλες.
Χρειάζεται λίγος χρόνος για να συνηθίσετε την προπόνηση μέσης, αν είστε καινούργιες. Αν δεν το έχετε ξανακάνει, ξεκινήστε φορώντας τον για μία ή δύο ώρες κάθε φορά. Προσθέστε σταδιακά λίγο χρόνο κάθε μέρα μέχρι να νιώσετε άνετα να το φοράτε όλη μέρα. Αυτό συνήθως διαρκεί αρκετές εβδομάδες. (Σημείωση: αν χρησιμοποιείτε κορσέ με μεταλλικό σκελετό, φροντίστε να τον ωριμάσετε πριν τον σφίξετε τελείως και ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα εκγύμνασης μέσης με αυτόν).
Γιατί λοιπόν να φορέσετε κορσέ για να χάσετε βάρος;
Σκεφτείτε τον κορσέ ως συμπλήρωμα του συνολικού σας σχεδίου απώλειας βάρους, το οποίο πρέπει οπωσδήποτε να περιλαμβάνει ένα συνεπές πρόγραμμα γυμναστικής και μια υγιεινή διατροφή.
Θυμηθείτε ότι η αποτελεσματική απώλεια βάρους βασίζεται σε μεγάλο βαθμό στη νοοτροπία. Το να φοράτε κορσέ μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε προσηλωμένοι στους στόχους σας και να σας παρακινήσει να συνεχίσετε τον υγιεινό τρόπο ζωής σας. Γι’ αυτό σας συνιστούμε ανεπιφύλακτα να βγάζετε εβδομαδιαίες φωτογραφίες προόδου όταν ξεκινάτε το ταξίδι σας με κορσέ. Όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, δεν θα πάτε πολύ μακριά χωρίς μια λογική διατροφή. Συνιστούμε μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά, άπαχες πρωτεΐνες και υγιεινά λίπη. Αποφύγετε τους εξευγενισμένους υδατάνθρακες και τα σάκχαρα και επιλέξτε νερό αντί για ζαχαρούχα ποτά.
Το να τρώτε 5-6 μικρά γεύματα την ημέρα αντί για 3 μεγάλα μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να τρώτε μικρότερες μερίδες και να αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής. Το να φοράτε κορσέ μπορεί να σας ενθαρρύνει να τρώτε με αυτόν τον τρόπο, καθώς είναι πιο άνετο να τρώτε μικρότερες μερίδες όταν η κοιλιά σας είναι σφιχτή. Αλλά μην το εκλάβετε αυτό ως άδεια για να τσιμπολογάτε συνέχεια! Προγραμματίστε τα μικρά γεύματά σας εκ των προτέρων, ώστε να είναι ικανοποιητικά. Κάθε γεύμα θα πρέπει να περιέχει μια ισορροπία μακροθρεπτικών συστατικών, ώστε να αισθάνεστε χορτάτοι και γεμάτοι ενέργεια.
Τέλος, σας συμβουλεύουμε να εντάξετε ένα τακτικό πρόγραμμα άσκησης στο σχέδιο απώλειας βάρους σας. Αυτή η ρουτίνα μπορεί να χρησιμοποιεί φυσικά έναν κορσέ. Φορέστε μια ζώνη προπόνησης για να εντείνετε τις προπονήσεις σας και να ιδρώνετε περισσότερο, για να μην αναφέρουμε ότι θα αισθάνεστε υπέροχα με τον εαυτό σας όταν βρίσκεστε στο γυμναστήριο.
Μην ξεχάσετε να δείτε τις καλύτερες προπονήσεις για γυμναστές μέσης για να μεγιστοποιήσετε τα αποτελέσματά σας.
Σχετικά: Πώς να επιλέξεις ρούχα αδυνατίσματος για τον σωματότυπό σου
Τα αποτελέσματα που μπορείς να περιμένεις
Είσαι πεπεισμένη ότι θέλεις να δοκιμάσεις το waist training; Το επόμενο λογικό ερώτημα είναι πόσο καιρό θα χρειαστείτε για να δείτε αποτελέσματα.
Είναι σημαντικό να σημειώσετε ότι τα αποτελέσματά σας θα ποικίλλουν ανάλογα με διάφορους παράγοντες, όπως το πόσο αλλάζετε τον τρόπο ζωής σας, πόσο συστηματικά φοράτε τον κορσέ και γυμνάζεστε, τους στόχους σας, τον σωματότυπό σας, το αρχικό σας βάρος, ακόμη και γενετικούς παράγοντες.
Για άλλη μια φορά, ο κορσές θα πρέπει να συμπληρώνει το συνολικό ταξίδι σας για αδυνάτισμα – δεν θα πρέπει να τον θεωρείτε ως μια γρήγορη λύση.
Πάντως, αν δεσμευτείτε να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας φορώντας κορσέ, πιθανότατα θα μείνετε ευχαριστημένοι με αυτό που θα δείτε μετά από μερικές εβδομάδες. Γυναίκες από διάφορα κοινωνικά στρώματα έχουν μοιραστεί τα αποτελέσματά τους με την εφαρμογή του κορσέ και μπορείτε να δείτε στις φωτογραφίες τους πώς η εφαρμογή του κορσέ τις βοήθησε να αδυνατίσουν.
Ετοιμες να δοκιμάσετε τον κορσέ; Μάθετε περισσότερα για την προπόνηση μέσης και επικοινωνήστε μαζί μας αν χρειάζεστε βοήθεια στην επιλογή του ιδανικού κορσέ αδυνατίσματος για το ταξίδι σας.