Όταν φοράτε για πρώτη φορά ένα waist trainer, ειδικά αν δεν έχετε ξαναφορέσει ποτέ, συνήθως το αισθάνεστε πολύ σφιχτό και άκαμπτο και δυσκολεύεστε να λυγίσετε στη μέση. Ως εκ τούτου, η ακόλουθη ερώτηση: “Πώς θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε την ζώνη περιφέρειας;”:
Μπορείτε οπωσδήποτε να φορέσετε ένα στήριγμα μέσης όλη την ημέρα, αλλά υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε πριν προχωρήσετε και το φορέσετε. Χρειάζεται λίγος χρόνος μέχρι να μπορέσετε να το κάνετε με άνεση. Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές για να μάθετε πώς να το κάνετε σωστά.
Πώς να ξεκινήσετε να φοράτε ένα
βοήθημα
γυμναστικής
Όπως είπαμε, την πρώτη φορά που θα φορέσετε ένα βοήθημα στήριξης της μέσης, θα νιώσετε διαφορετικά και ίσως και άβολα. Γι’ αυτό είναι πολύ σημαντικό για τους αρχάριους να συνηθίσουν σταδιακά σε μεγαλύτερες περιόδους χρήσης.
Το πρώτο βήμα είναι να βεβαιωθείτε ότι έχετε το σωστό μέγεθος. Μπορεί να είναι δύσκολο να το φορέσετε, αλλά αν είναι το σωστό μέγεθος, δεν θα χρειαστεί να τραβήξετε το ρούχο (κάτι που μπορεί να το καταστρέψει). Για τα κοστούμια με αγκίστρι και μάτι στο μπροστινό μέρος, ξεκινήστε με το κλείσιμο του κάτω μέρους του ρούχου στην πιο χαλαρή ρύθμιση. Για να το κάνετε αυτό, κλείστε τα κούμπωμα στη φυσική σας μέση και, στη συνέχεια, ανεβείτε προς τα πάνω στο ρούχο, τραβώντας το προς τα κάτω πάνω από το κάτω μέρος του σώματός σας.
Ένα σωστά προσαρμοσμένο εφαρμοστό εφαρμοστή μέσης θα είναι πολύ σφιχτό, αλλά δεν θα πρέπει να τσιμπάει ή να πονάει. Αν το αισθάνεστε χαλαρό, είναι πολύ μεγάλο. Αν τσιμπάει ή αν δυσκολεύεστε να το κλείσετε χωρίς να τραβήξετε, είναι πολύ μικρό ή δεν σας ταιριάζει. Μόλις το φορέσετε, θα πρέπει αμέσως να έχετε μια πολύ κολακευτική σιλουέτα με καμπύλη κλεψύδρας γύρω από την κοιλιά.
Φορέστε το ρούχο σας μόνο για μια ώρα περίπου την πρώτη μέρα. Θα πρέπει να το συνηθίσετε και να δώσετε χρόνο στο σώμα σας να προσαρμοστεί πριν το φορέσετε όλη μέρα.
Πώς να συνηθίσετε να φοράτε το ένδυμα όλη μέρα
Αφού βεβαιωθείτε ότι η ζώνη στήριξης σας ταιριάζει, μπορείτε να αρχίσετε να προετοιμάζεστε για να τη φοράτε για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Ο καλύτερος τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να αυξάνετε σταδιακά τον χρόνο που τη φοράτε κάθε μέρα.
Έτσι, αν ξεκινήσετε φορώντας τη για μία ώρα την πρώτη μέρα, μπορείτε να προσθέτετε μία ώρα κάθε μέρα μέχρι να τη φοράτε για περίπου δώδεκα ώρες. Αυτός είναι ο μέγιστος χρόνος φθοράς που συνιστούμε ανά ημέρα. Χρησιμοποιώντας αυτή τη μέθοδο, θα πρέπει να είστε σε θέση να φοράτε άνετα το waist trainer σας όλη την ημέρα μετά από περίπου δύο εβδομάδες.
Μερικοί άνθρωποι χρειάζονται περισσότερο χρόνο από άλλους για να συνηθίσουν να φορούν ένα waist trainer όλη την ημέρα. Μπορείτε να ακολουθήσετε ένα πρόγραμμα όπως αυτή η πρόκληση των 20 ημερών για να σας βοηθήσει να παραμείνετε στο σωστό δρόμο, αλλά τελικά πρέπει να ακούσετε το σώμα σας και να κάνετε αυτό που αισθάνεστε
πιο άνετα. (Αν αισθάνεστε άβολα με το waist trainer σας σε σημείο που να διαταράσσετε τις καθημερινές σας δραστηριότητες ή να πληγώνεστε, βγάλτε το αμέσως – πιθανώς είναι πολύ μικρό).
Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν χρήσιμο να χωρίσουν την προπόνησή τους σε δύο συνεδρίες την ημέρα στην αρχή. Για παράδειγμα, μπορείτε να το φορέσετε για δύο ώρες το πρωί, να κάνετε ένα διάλειμμα για μεσημεριανό γεύμα και στη συνέχεια να το φορέσετε για δύο ώρες το απόγευμα. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να συνεχίσετε να σημειώνετε πρόοδο, κάνοντας παράλληλα ένα διάλειμμα όταν το χρειάζεστε.
Πώς μπορείτε να αξιοποιήσετε στο έπακρο ένα πρόγραμμα εκγύμνασης της μέσης;
Για να έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα από το πρόγραμμα γυμναστικής μέσης, σας συνιστούμε να ακολουθείτε ένα καθημερινό πρόγραμμα, φορώντας το ένδυμά σας για τουλάχιστον οκτώ ώρες την ημέρα. Αυτό είναι γνωστό ως πρόγραμμα εκγύμνασης μέσης, το οποίο μπορεί να αποτελέσει αποτελεσματικό μέρος ενός προγράμματος υγιεινού τρόπου ζωής και γυμναστικής.
Όπως και με οτιδήποτε άλλο, το κλειδί για την επιτυχή εκγύμναση μέσης είναι η συνέπεια. Αν επιμείνετε σε αυτό, θα δείτε τα οφέλη πιο γρήγορα. Ορισμένες γυναίκες αρχίζουν να βλέπουν δραματικά αποτελέσματα μετά από λίγες μόνο εβδομάδες! Ελέγξτε τη γκαλερί μας “πριν και μετά” για να δείτε παραδείγματα των αποτελεσμάτων της γυμναστικής μέσης σε γυναίκες κάθε σχήματος, μεγέθους και τρόπου ζωής.
Το να φοράτε ένα waist trainer όλη μέρα, κάθε μέρα, έχει πολλά οφέλη που μπορούν να παίξουν ρόλο στους στόχους σας για απώλεια βάρους και αδυνάτισμα. Από την αρχή, θα έχετε ένα όραμα για το πώς μπορείτε να μοιάζετε, αν παραμείνετε πειθαρχημένες τρώγοντας υγιεινά, ασκώντας γυμναστική και φορώντας ένα waist trainer. Φορώντας ένα waist trainer μπορεί να σας βοηθήσει να νιώθετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση, να στέκεστε πιο ίσια και να παραμένετε κινητοποιημένη και συγκεντρωμένη στους στόχους σας.
Το να φοράτε ένα waist trainer κατά τη διάρκεια της προπόνησης διεγείρει επίσης τη θερμότητα στο σώμα σας, έτσι ώστε να ιδρώνετε περισσότερο και να έχετε μια πιο αποτελεσματική προπόνηση. Και αν το φοράτε τις περισσότερες ώρες που είστε ξύπνιοι, θα σας υπενθυμίζει να ελέγχετε καλύτερα τις μερίδες σας και να αποφεύγετε το άσκοπο τσιμπολόγημα και την υπερκατανάλωση τροφής.
Με όλους αυτούς τους τρόπους, μπορείτε να καταλάβετε γιατί, αφού φοράτε ένα waist trainer όλη την ημέρα για εβδομάδες και μήνες, μπορεί να μπορέσετε να μειώσετε τη μέση σας και να επιτύχετε τους μακροπρόθεσμους στόχους σας για την υγεία και τη φυσική σας κατάσταση.
Έχει σημασία ποιο waist trainer επιλέγετε για την ημέρα;
Αν θέλετε να φοράτε ένα waist trainer όλη την ημέρα, η επιλογή των ρούχων είναι σημαντική. Οι καθημερινοί γυμναστές μέσης μας έχουν σχεδιαστεί για να φοριούνται κάτω από τα ρούχα σας, ώστε να μπορείτε να πηγαίνετε στη δουλειά ή σε άλλες καθημερινές δραστηριότητες νιώθοντας άνετα και με αυτοπεποίθηση, χωρίς να προδίδετε το μυστικό σας για το αδυνάτισμα της μέσης. Μπορείτε επίσης να φοράτε άνετα κορσέδες με κορδόνια για έως και δώδεκα ώρες την ημέρα, αν θέλετε μια πιο σφιχτή κρεμάστρα γύρω από τη μέση σας.
Οι ζώνες γυμναστικής δεν συνιστάται γενικά να φοριούνται όλη μέρα. Είναι κατασκευασμένες για να είναι πιο ανθεκτικές, ώστε να μπορείτε να τις φοράτε κατά τη διάρκεια έντονων κινήσεων. Σε γενικές γραμμές, είναι ελαφρώς κοντύτερα και πιο ανθεκτικά. Επιπλέον, θα ιδρώνετε έντονα όσο φοράτε μια ζώνη προπόνησης, οπότε πιθανότατα θα θέλετε να τη βγάλετε μόλις τελειώσετε την προπόνησή σας!
Για καλύτερα αποτελέσματα, σας συνιστούμε να εναλλάσσετε τις ζώνες προπόνησης και τους κορσέδες με κορδόνια στη ντουλάπα σας. Αυτό θα σας προσφέρει μεγαλύτερη άνεση και θα διατηρήσει τα ρούχα σας καθαρά και χρηστικά κάθε μέρα.
Πώς μπορούμε να κάνουμε την προπόνηση μέσης κατά τη διάρκεια της ημέρας πιο άνετη;
Όταν συνηθίσετε να φοράτε έναν κόρσετ όλη μέρα, υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να κάνετε την εμπειρία πιο άνετη.
Ο πρώτος είναι να φροντίζετε το δέρμα σας. Βεβαιωθείτε ότι το ενυδατώνετε σωστά με μια λοσιόν υψηλής ποιότητας όταν βγάζετε τη ζώνη σας. Σας προτείνουμε το τζελ μας για το waist trainer, το οποίο θα συσφίξει το δέρμα σας και θα το ενυδατώσει.
Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν επίσης πιο άνετο για το δέρμα τους να φορούν ένα ελαφρύ καμισόλ κάτω από το waist trainer. Δοκιμάστε το αν θεωρείτε ότι το waist trainer προκαλεί φαγούρα ή ξηραίνει το δέρμα σας. Αυτό θα προστατεύσει επίσης το waist trainer σας από τα έλαια στο δέρμα σας και θα το κάνει να διαρκέσει περισσότερο.
Αν είστε ευαίσθητοι στο λάτεξ, οι επιλογές μας χωρίς λάτεξ μπορεί να σας ταιριάζουν καλύτερα.
Τέλος, αν μπορείτε να σφίξετε το waist trainer σας σε περισσότερες από μία σειρές γάντζων, μπορεί να διαπιστώσετε ότι μετά από μια κουραστική μέρα αισθάνεστε πιο άνετα με την πιο χαλαρή ρύθμιση.
Μπορεί ένα στήριγμα μέσης να φοριέται όλη μέρα ή μόνο για ειδικές περιστάσεις;
Δεν φορούν όλοι συνεχώς ένα στήριγμα μέσης- κάποιοι προτιμούν να κρατούν το στήριγμά τους για μια ειδική περίσταση. Για να κάνετε την εμπειρία σας όσο το δυνατόν πιο άνετη σε αυτή την περίπτωση, σας συνιστούμε να φοράτε το στήριγμα μέσης όλη την ημέρα.
Έτσι, για παράδειγμα, αν πλησιάζει ένας γάμος και σκοπεύετε να φορέσετε το στήριγμα μέσης ως εσώρουχο για το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας, προγραμματίστε το. Μία ή δύο εβδομάδες πριν από το γάμο, αρχίστε να φοράτε το waist trainer σας για λίγες ώρες την ημέρα, ώστε να νιώθετε άνετα να το φοράτε όλη την ημέρα την ημέρα της εκδήλωσης. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό αν δεν έχετε ξαναφορέσει το ρούχο, καθώς θα πρέπει να συνηθίσει και να προσαρμοστεί στο σχήμα σας.
Και αν έχετε ατσάλινο κορσέ, είναι απαραίτητο να τον εγκλιματίσετε πριν σφίξετε τα κορδόνια. Ανατρέξτε στην ενότητα Πώς να ωριμάσετε (σπάσετε) τον καινούργιο σας κορσέ για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πώς να το κάνετε αυτό.
Μπορείτε να κοιμηθείτε με μια συσκευή στήριξης της μέσης;
Για να τηρηθεί το όριο των οκτώ ωρών την ημέρα που πρέπει να φοράει κανείς τον κορσέ, κάποιοι προσπαθούν να κοιμηθούν με αυτόν κατά τη διάρκεια της νύχτας. Αν και αυτό μπορεί να μην είναι άνετο για όλους, είναι δυνατό. Απλώς βεβαιωθείτε ότι δεν φοράτε το γιλέκο για περισσότερες από δώδεκα ώρες συνολικά σε ένα εικοσιτετράωρο. Δώστε χρόνο στο σώμα σας και στο ένδυμά σας να ξεκουραστούν. Δείτε περαιτέρω: Συμβουλές για να κοιμάστε με το γιλέκο σας.
Ελπίζουμε να μάθατε πολλά για το πώς να ξεκινήσετε την προπόνηση μέσης και να το δοκιμάσετε! Αν χρειάζεστε βοήθεια για την επιλογή του κατάλληλου κορσέ για εσάς, δείτε τον επίσημο οδηγό μας για τους κορσέδες. Επικοινωνήστε με τους ειδικούς στυλίστες μας αν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις!