Τα dos και τα don’ts της προπόνησης μέσης
Πώς να ξεκινήσετε την προπόνηση μέσης με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα για να μειώσετε τη μέση σας;
Πιθανότατα έχετε ήδη ακούσει για την τάση της γυμναστικής μέσης- πανέμορφες διασημότητες όπως η Jessica Alba και η Kim Kardashian ορκίζονται σε αυτήν. Η
Jessica Alba αποκάλυψε ότι χρησιμοποίησε έναν κορσέ στήριξης της μέσης για τρεις μήνες μετά την εγκυμοσύνη της για να χάσει τα κιλά της εγκυμοσύνης της. Η Kim Kardashian παραδέχτηκε ότι είχε “εμμονή” με το waist training και έδειξε το δικό της shaper στο Instagram.
Μα λειτουργεί πραγματικά; Είναι ασφαλές; Πριν ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα γυμναστικής μέσης, είναι σημαντικό να καταλάβετε τι είναι η γυμναστική μέσης, ποια αποτελέσματα να περιμένετε και πώς να φοράτε σωστά τα ρούχα.
Η γυμναστική μέσης μπορεί να είναι ευεργετική για πολλούς ανθρώπους. Μπορείτε να δείτε τις εκατοντάδες κριτικές για την πιο δημοφιλή ζώνη στήριξης, το Cincher by Amia. Το κλειδί για να έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα είναι να το κάνετε με συνέπεια. Τα αποτελέσματα θα ποικίλλουν ανάλογα με το σώμα σας και τη δέσμευσή σας στην πρακτική. Σημειώστε ότι οι αλλαγές που βλέπετε στη μέση σας, οι οποίες μπορεί να είναι δραματικές, δεν θα είναι μόνιμες αν σταματήσετε να φοράτε το μηχάνημα. Ωστόσο, αν χρησιμοποιείτε μια τέτοια συσκευή παράλληλα με ένα πρόγραμμα υγιεινής διατροφής και άσκησης, θα δείτε αποτελέσματα μεγαλύτερης διάρκειας.
Όσον αφορά την ασφάλεια, η επιστήμη πίσω από τις σύγχρονες συσκευές στήριξης της μέσης είναι παρόμοια με εκείνη πίσω από τις στολές σάουνας, τις οποίες χρησιμοποιούν οι αθλητές για να χάσουν τα ανεπιθύμητα κιλά μέσω της εφίδρωσης. Το λάτεξ στις κρεμάστρες διεγείρει τη θερμική δραστηριότητα και αυξάνει την εφίδρωση. Όπως συμβαίνει με κάθε πρόγραμμα γυμναστικής, το κύριο μέλημα ασφάλειας είναι να παραμένετε ενυδατωμένοι και να ακούτε τα σήματα του σώματός σας.
< /p>
Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές για να απολαύσετε με ασφάλεια τα οφέλη ενός προγράμματος bodybuilding!
Συμβουλές προπόνησης της κοιλιάς
Ξεκινήστε αργά και αυξήστε σταδιακά τη δύναμή σας. Στην αρχή μπορεί να αισθάνεστε πολύ περιορισμένοι, γι’ αυτό φορέστε τη συσκευή σας μόνο για λίγες ώρες την ημέρα.
Αυξήστε το χρόνο που φοράτε τη συσκευή σας καθώς αισθάνεστε πιο άνετα. Τελικά, θα θέλετε να τη φοράτε τουλάχιστον οκτώ ώρες την ημέρα.
Γίνεστε αφοσιωμένοι. Αν θέλετε τα πιο εντυπωσιακά αποτελέσματα, δεσμευτείτε ότι θα φοράτε τη ζώνη σας καθημερινά για μερικούς μήνες.
Χρησιμοποιήστε κάτι που σας ταιριάζει! Χρησιμοποιήστε τον πίνακα μεγεθών μας για να προσδιορίσετε το μέγεθος που χρειάζεστε για καλύτερα αποτελέσματα.
Εργαστείτε τους μυς του κορμού σας, αν θέλετε τα καλύτερα αποτελέσματα. Ορισμένα waist trainers είναι μάλιστα σχεδιασμένα έτσι ώστε να μπορείτε να γυμνάζεστε μέσα σε αυτά για να μεγιστοποιήσετε την αποτελεσματικότητα της προπόνησής σας.
Τρώτε θρεπτικές τροφές σε μικρές μερίδες. Με τη βοήθεια του waist trainer σας, θα αισθάνεστε χορτάτοι γρηγορότερα και με λιγότερα.
Συντονιστείτε με το σώμα σας. Αν αισθάνεστε άβολα, αφαιρέστε το waist trainer σας.
Μείνετε ενυδατωμένοι.
Τι δεν πρέπει να κάνετε
Μην συνεχίσετε να φοράτε το waist trainer σας, αν αισθανθείτε μούδιασμα.
Μην συνεχίσετε να φοράτε τη ζώνη σας αν αισθάνεστε δύσπνοια.
Μην συνεχίσετε να φοράτε τη ζώνη σας εάν αισθανθείτε έντονο πόνο στο στομάχι.
Μην συνεχίσετε να φοράτε τη ζώνη σας αν νιώσετε ένα τσίμπημα.
Είστε έτοιμοι να δοκιμάσετε αυτό για το οποίο όλοι παραληρούν; Επιλέξτε από τη μεγάλη μας ποικιλία προϊόντων για να βρείτε το νέο φίλο στο μέγεθός σας.