Η προπόνηση μέσης μεγαλώνει τους γοφούς σας;

Όχι, όχι ακριβώς. Τεχνικά μιλώντας, η προπόνηση μέσης δεν κάνει φυσικά τους γλουτούς σας μεγαλύτερους. Ωστόσο, μπορεί να δημιουργήσει την εμφάνιση πιο στρογγυλών και γεμάτων γοφών, συμπιέζοντας την κοιλιά σας, δίνοντάς σας σχήμα κλεψύδρας.

Κάποιες γυναίκες χρησιμοποιούν τους γυμναστές μέσης για να δημιουργήσουν καμπύλες εκεί που σήμερα δεν τις έχουν. Άλλες το κάνουν για να σμιλέψουν και να ελέγξουν τις καμπύλες που ήδη έχουν. Και άλλες πάλι το κάνουν για να βελτιστοποιήσουν τις προπονήσεις τους και να συμπληρώσουν ένα μακροχρόνιο πρόγραμμα αδυνατίσματος.

Από εσάς εξαρτάται τι θέλετε να πετύχετε από την προπόνηση μέσης, αλλά όποιοι κι αν είναι οι στόχοι σας, μπορείτε να είστε σίγουρες ότι το να φοράτε ένα waist trainer δεν θα κάνει τους γοφούς σας “παχύτερους”.

Μεγαλύτερες καμπύλες, όχι μεγαλύτερα οπίσθια

Τι γίνεται λοιπόν;

Πώς γίνεται οι διάσημοι που φορούν όργανα γυμναστικής να έχουν πάντα τόσο όμορφους και γερούς γλουτούς; Η
γυμναστική μέσης κάνει τους γοφούς σας μεγαλύτερους ή όχι;

Όχι, δεν έχει καμία φυσική επίδραση στους γοφούς ή τους γλουτούς σας. Αυτό που βλέπετε στην πραγματικότητα σε αυτές τις φωτογραφίες είναι το γενικό αποτέλεσμα της κλεψύδρας που προκαλεί η χρήση ενός waist trainer.

Ολα έχουν να κάνουν με την κλεψύδρα

Τα ρούχα υψηλής συμπίεσης είναι πολύ αποτελεσματικά στο να σας κάνουν να φαίνεστε πιο αδύνατη γύρω από την κοιλιά.

Τα πιο ισχυρά ρούχα μπορούν να σας κάνουν να χάσετε έως και 10 εκατοστά από τη μέση σας όσο τα φοράτε, κάνοντάς σας να φαίνεστε 2 έως 3 νούμερα μικρότερη.

Αυτό είναι μια αρκετά εντυπωσιακή πτώση. Και με το να σφίγγει τη μέση σας τόσο δραματικά, το waist trainer κολακεύει τις άλλες περιοχές σας, δηλαδή το μπούστο και τους γοφούς (ή τους γλουτούς).

Μια σφίγγουσα μέση θα κάνει φυσικά το μπούστο και τους γοφούς σας πιο ευδιάκριτους. Έτσι, ενώ το κάτω μισό σας δεν αλλάζει στην πραγματικότητα μέγεθος, το σχήμα κλεψύδρας δημιουργεί την εμφάνιση μιας σιλουέτας που είναι φυσικά καλλίγραμμη.

Αυτό είναι όντως;

Ναι!

Αλλά υπάρχει και κάτι άλλο που πρέπει να λάβετε υπόψη σας…..
Αν βλέπετε διασημότητες (ή άλλους ανθρώπους) με ιδιαίτερα αισθησιακά οπίσθια, μπορεί να παίζουν ρόλο και άλλοι παράγοντες εκτός από το φαινόμενο της κλεψύδρας από κάποιο μηχάνημα body-building.

Για παράδειγμα, τα οπίσθια αυτών των διασημοτήτων μπορεί να είναι από τη φύση τους καλοσχηματισμένα. Εναλλακτικά, μπορεί να ακολουθούν αυστηρά προγράμματα προπόνησης με βάρη για να κάνουν τα οπίσθιά τους να φαίνονται πιο υπέροχα. Ή, το πιο πιθανό, μπορεί να χρησιμοποιούν άλλα εξειδικευμένα ενδύματα, σε συνδυασμό με τα γυμναστήρια μέσης τους, για να ανασηκώσουν και να σμιλέψουν τα οπίσθιά τους.

Ας δούμε μερικά παραδείγματα…..

Πλατύνετε τους γοφούς σας, ανασηκώνοντας και στρογγυλεύοντας τους γλουτούς σας.

Αν θέλετε οι γλουτοί σας να είναι ακόμα πιο σφριγηλοί, έχετε αρκετές επιλογές:

Κολάν που ενισχύουν τους γλουτούς: Αυτά τα κολάν είναι ειδικά σχεδιασμένα για να ενισχύουν τους γλουτούς σας. Οι καινοτόμες ραφές βοηθούν στην ανύψωση των γλουτών σας, δίνοντάς τους περισσότερο σχήμα και όγκο. Επιπλέον, τα περισσότερα είναι σχεδιασμένα με ψηλή μέση, η οποία βοηθά στην εξάλειψη της εμφάνισης των λαβών αγάπης.

Κολάν για την ανύψωση των γλουτών: Αυτά τα κολάν είναι ιδανικά για το γυμναστήριο ή τις προπονήσεις στο σπίτι. Υπάρχουν
πολλά στυλ και χρώματα για να διαλέξετε, και μπορείτε εύκολα να τα φορέσετε με ένα waist trainer για μέγιστο αποτέλεσμα!

Butt Lift Jeans: Αυτά τα μοναδικά τζιν δεν είναι ακριβώς “τζιν” – είναι κατασκευασμένα από ένα μαλακό, ελαστικό ύφασμα (παρόμοιο με τα κολάν), αλλά έχουν σχεδιαστεί για να μοιάζουν με τα αγαπημένα σας τζιν. Το πιο σημαντικό είναι ότι ενισχύουν τον πισινό σας! Τα τζιν που ενισχύουν τα οπίσθια είναι ιδανικά για καθημερινή χρήση και ειδικές περιστάσεις. Κολακεύουν ένα ευρύ φάσμα σωματότυπων, δημιουργώντας καμπύλες εκεί που τις χρειάζεστε και ελέγχοντας αυτές που ήδη έχετε. Και επειδή μοιάζουν με αληθινά τζιν, κανείς δεν θα μάθει το μυστικό σας που δημιουργεί καμπύλες!”

Οπότε, την επόμενη φορά που θα αναρωτηθείτε πώς οι διασημότητες που φορούν waist trainers φαίνεται να έχουν τόσο ωραία οπίσθια, ρίξτε μια πιο προσεκτική ματιά στη φωτογραφία. Οι πιθανότητες είναι να φορούν και αυτοί ρούχα που ανεβάζουν τους γλουτούς.

Οι μακρύτερες κάλτσες στήριξης μπορούν επίσης να βοηθήσουν τους γοφούς σας

Αν φοράτε κάλτσες στήριξης της μέσης και οι γοφοί σας είναι πρησμένοι με μη κολακευτικό τρόπο, μπορεί το ρούχο να είναι πολύ κοντό ή πολύ μικρό.

Είναι εξαιρετικά σημαντικό όταν αγοράζετε ένα προϊόν στήριξης της μέσης να επιλέγετε το σωστό μέγεθος για το σώμα σας. Βεβαιωθείτε ότι έχετε κάνει ακριβείς μετρήσεις και ελέγξτε τον πίνακα μεγεθών για κάθε προϊόν (τα μεγέθη μπορεί να διαφέρουν ελαφρώς μεταξύ των εμπορικών σημάτων και των ενδυμάτων).

Τα μακρύτερα στυλ βάτας μπορούν επίσης να βοηθήσουν. Δεν ισοπεδώνουν μόνο την κοιλιά σας, αλλά παρέχουν επίσης συμπίεση γύρω από τους γοφούς σας για πρόσθετο αδυνάτισμα και έλεγχο.

Τα μακρύτερα φλιτζάνια μπορούν να βοηθήσουν στην απόκρυψη των λαβών αγάπης και των εξογκωμάτων. Τα φλιτζάνια με χαμηλό κόψιμο ταιριάζουν περισσότερο σε κοντούς κορμούς, οπότε αναζητήστε μακρύτερα ρούχα αν θέλετε μεγαλύτερη κάλυψη.

Τι γίνεται αν θέλω φαρδύτερους γοφούς;

Απόλυτα. Πολλές από εμάς επιθυμούμε στρογγυλούς, παχουλούς γοφούς. Και ενώ ορισμένες γυναίκες έχουν αυτό το φυσικό σχήμα, άλλες πρέπει να δουλέψουν λίγο πιο σκληρά για να το αποκτήσουν.

Για αρχή, δοκιμάστε να φορέσετε έναν κόρσετ υψηλής ποιότητας, ιδανικά με εσωτερικό στήριγμα για μέγιστη αντοχή και συμπίεση. Αυτό θα αδυνατίσει τη μέση σας (συχνά κατά μερικά εκατοστά) και θα δώσει στη Σιλουέτα σας την όψη κλεψύδρας. Και καθώς πολλά μοντέλα μπορούν να κρυφτούν κάτω από τα ρούχα, κανείς δεν χρειάζεται να ξέρει ότι τα φοράτε.

Μα τι γίνεται αν θέλετε ένα φυσικά στρογγυλεμένο πισινό; Σε
αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να δουλέψετε τα οπίσθιά σας.

Οι παρακάτω ασκήσεις ενδυνάμωσης μπορούν να σας βοηθήσουν να σμιλέψετε ένα όμορφο οπίσθιο, χτίζοντας μυς εκεί που τους χρειάζεστε και καίγοντας λίπος εκεί που δεν τους χρειάζεστε.
Δεν θα σας δώσουν ακριβώς μεγαλύτερους γοφούς, αλλά μπορούν να σας βοηθήσουν να κάνετε το κάτω μέρος σας όμορφα στιβαρό :

Squats
Deadlifts
Εκτινάξεις ισχίων ή γέφυρες
Λάντζες
Ρουμανική άρση βαρών
li>
Bulgarian leg curls
Gluteal stimulators / Διεγέρτες γλουτών

Αυτές είναι πολύ απλές, αλλά αποτελεσματικές ασκήσεις για την ανάπτυξη των γλουτών σας. Και αν έχετε μηχάνημα με βάρη, μπορείτε να τις κάνετε στο σπίτι – δεν χρειάζεστε συνδρομή στο γυμναστήριο.

Tip : ο διάδρομος δεν αρκεί! Μην ξεγελιέστε από τις ρυθμίσεις ορισμένων μηχανημάτων cardio που επικεντρώνονται στους γλουτούς. Μπορεί όντως να νιώθετε την καύση, αλλά για βέλτιστα αποτελέσματα πρέπει να κάνετε απαιτητικές σύνθετες ασκήσεις, όπως τα squats και τα βαράκια.

Άλλες επιλογές γυμναστικής ένδυσης

Δεν έχεις χρόνο για γυμναστική; Κανένα πρόβλημα. Υπάρχουν πολλά άλλα σχήματα που μπορούν να κάνουν τα οπίσθιά σας να φαίνονται αμέσως μεγαλύτερα.

Επειδή όλοι έχουμε διαφορετικά σχήματα σώματος, θα πρέπει να επιλέξετε το shapewear που ταιριάζει καλύτερα στη σιλουέτα σας. Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές για να μάθετε πώς μπορείτε να κάνετε τον πισινό σας να φαίνεται μεγαλύτερος, ανάλογα με το σχήμα του σώματός σας.

Από τα κορμάκια που ανασηκώνουν τον πισινό μέχρι τα ψηλόμεσα εσώρουχα, υπάρχουν πολλές επιλογές για την προσθήκη όγκου, ελέγχου και συμπίεσης, ώστε να μπορείτε να επιλέξετε ακριβώς τον τύπο διαμόρφωσης που χρειάζεστε.

Post Views: 15