5 υγιεινές διατροφικές συνήθειες που θα συμπληρώσουν τους στόχους σας για αδυνάτισμα
Μια από τις παρενέργειες της χρήσης ενός ενδύματος συμπίεσης, όπως είναι το κορσέ ή μια κρεμάστρα, ή ακόμα και ένα κορμάκι ή ένα σορτσάκι σώματος, είναι ότι μπορεί να αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να φάτε πολύ. Ο λόγος είναι πολύ απλός: ο πεπτικός σας σωλήνας δεν έχει τόσο πολύ χώρο για να αναπτυχθεί! Μπορείτε, λοιπόν, να φάτε με ένα γυμναστήριο μέσης;
Η απάντηση είναι… εξαρτάται. Εξαρτάται από τις διατροφικές σας συνήθειες και τους στόχους σας όταν φοράτε το waist trainer.
Ακολουθούν μερικές γενικές συμβουλές για το φαγητό με ένα waist trainer:
Δώστε προτεραιότητα στην υγεία σας.
Ό,τι κι αν αποφασίσετε σχετικά με τις διατροφικές σας συνήθειες όταν φοράτε ένα ένδυμα συμπίεσης, φροντίστε να δώσετε προτεραιότητα στις ανάγκες του σώματός σας.
Αν δεν παίρνετε αρκετές θρεπτικές θερμίδες και νερό με μια σφιχτή κοιλιά, φανείτε έξυπνοι και κάντε τις απαραίτητες προσαρμογές για την υγεία σας.
Αποθηκεύστε το για μικρά γεύματα και σνακ.
Αν θέλετε να τρώτε μικρά γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας, το να φοράτε το αντιανεμικό σας μπορεί να σας βοηθήσει να το πετύχετε. Για πολλούς ανθρώπους, αυτός είναι ένας βέλτιστος τρόπος για να μειώσετε το μέγεθος των μερίδων και την πρόσληψη θερμίδων. Αλλά προσέξτε: κάθε γεύμα και σνακ πρέπει να αποτελείται από θρεπτικές τροφές για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τις μικρές μερίδες. Φροντίστε επίσης να πίνετε αρκετό νερό.
Αποθηκεύστε το για μια δίαιτα που γυμνάζει τη μέση.
Αν φοράτε guêpière ή κορσέ στο πλαίσιο μιας δίαιτας γυμναστικής μέσης, θα πρέπει οπωσδήποτε να τον κρατήσετε όσο το δυνατόν
περισσότερο. Ωστόσο, όπως είπαμε και παραπάνω, φροντίστε να αξιοποιείτε στο έπακρο αυτά τα μικρά γεύματα και σνακ και να παραμένετε ενυδατωμένες.
Αποσυνδέστε τον όταν χρειάζεται.
Αν έχετε κόρσετ με κορδόνια ή ρυθμιζόμενη κρεμάστρα, μπορείτε να το χαλαρώσετε λίγο αν νιώθετε άβολα κατά τη διάρκεια των γευμάτων. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να επωφεληθείτε από τη συμπίεση χωρίς να αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να κινηθείτε. Ξανασφίξτε το μία ή δύο ώρες αργότερα.
Βγάλτε το αν θέλετε.
Αν δεν γυμνάζετε σοβαρά τη μέση σας ή/και νιώθετε πολύ άβολα, αφαιρέστε το ένδυμα συμπίεσης. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο να γίνει ανάλογα με τον τύπο του ενδύματος που χρησιμοποιείτε και το πού βρίσκεστε, οπότε σχεδιάστε ανάλογα.
Να θυμάστε ότι το να φοράτε ενδύματα συμπίεσης δεν χρειάζεται να είναι άβολο ή κουραστικό. Επιλέξτε ρούχα που ταιριάζουν στο σώμα σας και στα ρούχα με τα οποία σκοπεύετε να τα φορέσετε. Και αν ακολουθήσετε παράλληλα μια υγιεινή διατροφή και γυμναστική, θα είστε στο δρόμο για μια ακόμα μεγαλύτερη μεταμόρφωση.