Όταν πρόκειται να δείχνετε τον καλύτερό σας εαυτό, η ισορροπία του σχήματος μπορεί να είναι ζωτικής σημασίας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το σχήμα της κλεψύδρας είναι τόσο περιζήτητο: η κορυφή και το κάτω μέρος είναι συμμετρικά ισορροπημένα με μια στενή μέση. Εδώ και δεκαετίες, οι σταρ της μόδας επιδεικνύουν αυτή την εμβληματική σιλουέτα.
Όμως είναι η σιλουέτα κλεψύδρα προσιτή σε όλους ή είναι μόνο κάτι που βλέπετε στα εξώφυλλα των περιοδικών και στα social media; Αν και δεν είναι όλοι ευλογημένοι με σώμα κλεψύδρας μέσω των γονιδίων τους, μπορείτε να δημιουργήσετε μια σιλουέτα κλεψύδρας με τις σωστές στρατηγικές, ανεξάρτητα από τον φυσικό σας σωματότυπο.
Προτείνουμε τέσσερις απλές στρατηγικές για να πετύχετε μια σιλουέτα κλεψύδρα.
1. ΓΝΩΡΙΖΕΤΕ ΤΟΝ ΤΥΠΟ ΣΩΜΑΤΟΣ ΣΑΣ
Η σιλουέτα κλεψύδρα είναι αυτό που όλοι θέλουν και αυτό που κάποιες γυναίκες έχουν από τη φύση τους. Το μπούστο και οι γοφοί σας έχουν σχεδόν το ίδιο πλάτος, οι ώμοι σας δεν είναι εμφανείς και η μέση σας είναι το πιο λεπτό σημείο. Το
αποτέλεσμα είναι καμπύλες σε όλα τα σωστά σημεία.
Η σιλουέτα σε σχήμα μήλου χαρακτηρίζεται από πιο γεμάτο μπούστο και μέση και στενούς γοφούς. Η μέση δεν είναι καλά καθορισμένη.
Μια σιλουέτα σε
σχήμα
ανεστραμμένου τριγώνου είναι όταν οι ώμοι και το μπούστο είναι τα πιο φαρδιά σημεία της σιλουέτας, ενώ η μέση και οι γοφοί είναι πιο στενοί.
Μια σιλουέτα σε σχήμα αχλαδιού αντιστοιχεί σε γεμάτους γοφούς, ενώ η μέση, το μπούστο και οι ώμοι είναι πιο στενοί.
Μια ορθογώνια σιλουέτα αντιστοιχεί σε μια σιλουέτα με τέσσερις παρόμοιες διαστάσεις και λίγη καμπυλότητα ή ορισμό.
Ακόμη κι αν δεν ταιριάζετε με ακρίβεια σε μια από αυτές τις κατηγορίες, μπορείτε συνήθως να πάρετε μια ιδέα για το ποια χαρακτηριστικά μπορεί να είναι εκτός ισορροπίας. Είναι
σημαντικό να το γνωρίζετε αυτό, γιατί θα σας βοηθήσει να ξέρετε πώς να τονίσετε τα καλύτερα χαρακτηριστικά σας και να δημιουργήσετε καμπύλες εκεί που θέλετε.
< /p>
Παρατηρήστε ότι κανένας από αυτούς τους τύπους σώματος δεν περιορίζεται από το μέγεθος! Η σιλουέτα σας μπορεί να ανήκει σε οποιαδήποτε από αυτές τις κατηγορίες, από τα μεγέθη XS έως plus.
Αφού γνωρίζετε τον τύπο σώματός σας, μπορείτε εύκολα να δημιουργήσετε περισσότερες καμπύλες κλεψύδρας τραβώντας την προσοχή στα σωστά σημεία και ελαχιστοποιώντας άλλα.
Σχετικά: Πώς να αποκτήσετε σχήμα κλεψύδρας
2. ΔΗΜΙΟΥΡΓΗΣΤΕ ΚΑΜΠΥΛΕΣ ΜΕ ΣΧΕΔΙΑΣΜΟ ΚΑΙ
ΣΧΕΔΙΑΣΤΙΚΑ
ΡΟΥΧΙΑ
Τα σμιλευτικά ρούχα είναι ένας αλάνθαστος τρόπος για να δημιουργήσετε άμεσα τις καμπύλες κλεψύδρας που θέλετε, όποιος κι αν είναι ο φυσικός σας σωματότυπος! Ακολουθούν μερικές στρατηγικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για κάθε σωματότυπο.
Συγκρατημένη: τονίστε αυτό που σας φαίνεται φυσικά. Αναδείξτε αυτές τις καμπύλες αδυνατίζοντας και λειαίνοντας τη μέση, καθώς και δίνοντας ανακούφιση και έλεγχο στους γοφούς και το στήθος σας.
Τα συνιστώμενα σχήματα για σχήματα κλεψύδρας είναι:
Ο δικτυωτός κορσές Waspie Underbust της Hourglas Angel HA201 : Ο δικτυωτός κορσές Waspie είναι η τέλεια λύση για τη δημιουργία καμπυλών κλεψύδρας κάτω από τα φορέματα, τις φούστες και άλλα στενά εφαρμοστά στυλ.
Mia Corselette Body Shaper by Vedette 136: Με αυτή την ευέλικτη συσκευή, αδυνατίστε τη μέση σας έως και τρία μεγέθη, ενώ παράλληλα ενισχύστε το μπούστο και τα οπίσθιά σας, όλα με μία κίνηση.
Apple: Με τα ρούχα αδυνατίσματος, μπορείτε να ορίσετε τη μέση σας, ενώ παράλληλα να τονίσετε τις καμπύλες του πάνω και του κάτω μέρους σας, εξαλείφοντας το στρογγυλό σχήμα της μέσης σας.
Ακολουθούν μερικά προτεινόμενα ρούχα για σχήματα μήλου:
Size Me Down Adjustable Waist Trainer by Hourglass Angel HA 113: Με σταθερή συμπίεση, αυτό το ισχυρό ρούχο αδυνατίζει και καμπυλώνει άμεσα.
Captivate High Waist Butt-Lifting Shapewear Shorts by Lt. Rose 21990: Οι στρογγυλεμένες ραφές αυτού του αγορίστικου σορτς δημιουργούν φυσική ανύψωση στο οπίσθιο μέρος, ενώ το κόψιμο με την ψηλή μέση βοηθά στην κάλυψη και τον έλεγχο της κοιλιάς σας και στη λείανση της μέσης σας.
Αναποδογυρισμένο τρίγωνο: Καθώς έχετε το πάνω μέρος του σώματος, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα shapewear για να τονίσετε τη μέση σας και να προσθέσετε καμπύλες στα οπίσθια και τους γοφούς σας.
Ακολουθούν μερικά προτεινόμενα ρούχα για σχήματα ανεστραμμένου τριγώνου:
Alexandra Butt-Lifting Shaper από την Vedette 504: Αποκτήστε τα οφέλη ενός ενδύματος αδυνατίσματος χωρίς να ισοπεδώσετε την πλάτη σας και απολαύστε μια σφιχτή, ανασηκωμένη κοιλιά με ανασηκωμένους γλουτούς.
Perfect Butt-Lifting Jeans by Hourglass Angel 3803: Αυτά τα τζιν βραζιλιάνικου τύπου είναι ειδικά ραμμένα για να ανασηκώνουν και να στρογγυλεύουν τα οπίσθιά σας, ενώ τραβούν το βλέμμα σε όλα τα σωστά σημεία, ώστε ο πισινός σας να φαίνεται τέλεια καμπυλωμένος από κάθε γωνία.
Περίγραμμα: Έχετε ήδη ωραίες καμπύλες στον πισινό σας, οπότε θα θέλετε να χρησιμοποιήσετε shapewear που λειαίνει τους γοφούς και τα οπίσθιά σας, αν είναι απαραίτητο. Μπορείτε επίσης να τονίσετε τη στενή σας μέση και να προσθέσετε καμπύλες στο πάνω μέρος.
Στα προτεινόμενα κομμάτια για σχήματα αχλαδιού περιλαμβάνονται
Hourglass Angel HA103 Latex Waist Support Vest: Αυτό το γιλέκο υποστήριξης μέσης από λατέξ υψηλής συμπίεσης αδυνατίζει σημαντικά τη μέση, ενώ παράλληλα ενισχύει το μπούστο.
Best Body Shaper by Vedette 104: Αυτό το body shaper λειαίνει και ελέγχει την κοιλιά, το μέσο των μηρών και την πλάτη, μειώνοντας τη μέση κατά αρκετά εκατοστά.
Rectangle: Με τα shapewear, στόχος σας είναι να δημιουργήσετε θηλυκές καμπύλες, τονίζοντας τη λεπτή σας μέση και προσθέτοντας όγκο στο πάνω και κάτω μέρος.
Ακολουθούν μερικά προτεινόμενα κομμάτια για ορθογώνια σχήματα:
Perfect Butt Thermal Pant by Co’Coon 1478: Ο ανοιχτός σχεδιασμός του κάτω μέρους αυτού του καλσόν δημιουργεί ένα αποτέλεσμα ανύψωσης που στρογγυλεύει την πλάτη σε τέλειο σχήμα.
Clasica Latex Waist Cincher της Ann Chery 2025: Το cincher μέσης δημιουργεί αμέσως ένα όμορφο καλοσχηματισμένο σχήμα σμιλεύοντας τους πόντους της κοιλιάς σας και ανασηκώνοντας το μπούστο.
3. Ντύσου για τη ΜΟΡΦΟΛΟΓΙΑ ΣΟΥ
Αφού έχεις βάλει τις βάσεις με shapewear που ταιριάζει στον σωματότυπό σου, μπορείς να ντυθείς με κομμάτια που τραβούν την προσοχή στα σωστά σημεία. Αυτό θα σας χαρίσει μια σιλουέτα κλεψύδρα για όλους τους σωματότυπους.
Αν έχετε φυσικό σχήμα κλεψύδρας, φορέστε κομμάτια που αναδεικνύουν τις καμπύλες σας με κάθε δυνατό τρόπο, όπως φορέματα που σφίγγουν στη μέση, χαμηλοκομμένα τοπ και στενά παντελόνια.
Αν έχετε φυσικό σχήμα μήλου, φορέστε ρούχα που τραβούν την προσοχή μακριά από τη μέση σας και δημιουργούν την εντύπωση όγκου εκεί που θέλετε καμπύλες. Τα υφασμάτινα ή τυλιγμένα τοπ με ανοιχτό ντεκολτέ θα σας εξυπηρετήσουν καλά. Θα επωφεληθείτε επίσης από όμορφες ζώνες, κολάν και στενά τζιν, τα οποία μπορούν να δώσουν την εντύπωση ότι τα πόδια σας έχουν μήκος και να επιμηκύνουν τη συνολική σας σιλουέτα.
< /p>
Για τα ανεστραμμένα τρίγωνα, θα πρέπει να ακολουθήσετε την αντίθετη συμβουλή. Φορέστε απλές μπλούζες και προτιμήστε ρούχα που τονίζουν τη μέση, ώστε να μην επιβαρύνετε το πάνω μέρος του σώματός σας. Επιλέξτε τζιν και σλιπ που τονίζουν τις καμπύλες σας και τραβούν το βλέμμα προς τα πίσω. Μπορείτε επίσης να παίξετε με διαφορετικά στυλ φούστας και πιο χαλαρά κοψίματα παντελονιών.
< /p>
Αν έχετε ορθογώνιο σχήμα, επιλέξτε ρούχα που έχουν πολλές πινελιές και λεπτομέρειες στα σημεία που θέλετε να δημιουργήσετε καμπύλες, όπως γύρω από τη λαιμόκοψη. Τα φαρδιά, ίσια ή φαρδιά παντελόνια μπορούν επίσης να προσθέσουν σχήμα. Τα
υφάσματα που κολλάνε μπορεί να σας εξυπηρετήσουν.
< /p>
Για σιλουέτες με σχήμα αχλαδιού, δημιουργήστε περισσότερη ισορροπία στο πάνω μέρος με δημιουργικές υφές και ντεκολτέ, καθώς και με αξεσουάρ που τραβούν την προσοχή στο πάνω μέρος, όπως κασκόλ και κοσμήματα. Αποφύγετε τα παντελόνια και τις φούστες που κολλάνε στους γοφούς σας- προτιμήστε αντίθετα στυλ που ρέουν από αυτούς.
4. ΒΕΛΤΙΩΣΤΕ ΤΗ ΦΥΣΙΚΗ ΣΑΣ ΜΕ ΤΙΣ ΣΩΣΤΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ
ΠΟΙΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ ΓΙΑ ΝΑ ΕΧΕΤΕ ΣΑΒΒΑΛΗ ΣΙΛΟΥΕΤΤΑ;
Αυτή είναι περισσότερο μια μακροπρόθεσμη στρατηγική, καθώς δεν μπορείτε να αλλάξετε ριζικά τη σιλουέτα σας από τη μια μέρα στην άλλη, αλλά ορισμένες ασκήσεις μπορούν να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε μια σιλουέτα κλεψύδρα. Το κλειδί είναι η προπόνηση ενδυνάμωσης.
Πολλοί άνθρωποι κάνουν το λάθος να κάνουν πολλές ασκήσεις cardio ή ασκήσεις ενδυνάμωσης που δεν στοχεύουν στο να χτίσουν μυς στα σωστά σημεία. Αλλά με στοχευμένες κινήσεις, που γίνονται με επαρκή συχνότητα, μπορείτε να δημιουργήσετε περισσότερες καμπύλες χτίζοντας μυϊκή μάζα εκεί που θέλετε.
Για να αποκτήσετε πιο στρογγυλούς γλουτούς και πιο γυμνασμένα πόδια (ειδικά τα οφέλη των σχημάτων μήλου, ανεστραμμένου τριγώνου και ορθογωνίου), κάντε μια ποικιλία από squats, lunges, deadlifts και step ups. Χρησιμοποιήστε βάρη για καλύτερα αποτελέσματα.
Για λεπτότερη μέση και πιο επίπεδη κοιλιά (ευεργετικό για όλους τους σωματότυπους), επικεντρωθείτε σε βασικές ασκήσεις όπως τα sit-ups, οι σανίδες, τα crunches, οι γέφυρες και σχήματα όπως το Pilates.
Για γυμνασμένα χέρια και στήθος (ευεργετικό για αχλάδια και μήλα), επικεντρωθείτε σε μια ποικιλία κινήσεων όπως push-ups, squats με βάρη, kickback και βυθίσεις τρικέφαλων, σειρές, πιέσεις και ανυψώσεις στήθους.
Αν και όλοι οι τύποι σώματος μπορούν να επωφεληθούν από όλους αυτούς τους τύπους ασκήσεων, μπορείτε να επικεντρωθείτε περισσότερο στις περιοχές-στόχους σας, αν θέλετε να αναπτύξετε τις καμπύλες σας εκεί.
Για καλύτερα αποτελέσματα, κάντε έναν συνδυασμό καρδιομέσων και υψηλής έντασης ασκήσεων και αυτών των κινήσεων ενδυνάμωσης αρκετές φορές την εβδομάδα. Συνεργάσου με έναν γυμναστή για να βεβαιωθείς ότι χρησιμοποιείς τη σωστή φόρμα. Μπορείτε επίσης να επωφεληθείτε από τη βοήθεια ενός διατροφολόγου για να βελτιστοποιήσετε τα γεύματά σας παράλληλα με το πρόγραμμα άσκησης.
Να θυμάστε ότι χρειάζεται χρόνος για να μεταμορφώσετε το σώμα σας με αυτόν τον τρόπο, γι’ αυτό να είστε υπομονετικοί και συνεπείς. Στο μεταξύ, αγαπήστε το σώμα που έχετε και εκμεταλλευτείτε όλους τους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να δημιουργήσετε μια φιγούρα κλεψύδρας με την γκαρνταρόμπα σας.