Αν σκέφτεστε να χάσετε βάρος, μπορεί να έχετε ανακαλύψει την προπόνηση μέσης ως ένα χρήσιμο εργαλείο για να συμπληρώσετε το ταξίδι σας στην υγεία και τη φυσική κατάσταση. Ίσως όμως αναρωτιέστε αν πρέπει να χάσετε βάρος πριν ξεκινήσετε την προπόνηση μέσης.
< /p>
Η χρήση ενός waist trainer μεταμορφώνει ριζικά τη σιλουέτα κλεψύδρα σας από την πρώτη μέρα. Ένας γυμναστής μέσης υψηλής συμπίεσης αδυνατίζει τη μέση σας κατά 5-10 εκατοστά όταν τον φοράτε. Έτσι, όχι, δεν χρειάζεται να χάσετε βάρος για να απολαύσετε αυτά τα άμεσα αποτελέσματα.
Τι γίνεται με την άνεση; Αν είστε νέοι σε αυτό το θέμα, μπορεί να σκεφτείτε ότι το ένδυμα θα είναι πιο άνετο ή πιο αποτελεσματικό αν χάσετε λίγο βάρος πριν ξεκινήσετε την καθημερινή προπόνηση. Αλλά και αυτό είναι μια λανθασμένη αντίληψη. Οποιοσδήποτε, ανεξαρτήτως
μεγέθους, μπορεί να φορέσει ένα waist trainer άνετα και αποτελεσματικά και να έχει εκπληκτικά αποτελέσματα, με ή χωρίς απώλεια βάρους.
Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο την προπόνηση μέσης, συμπεριλαμβανομένων των στόχων σας για απώλεια βάρους, δείτε τι πρέπει να γνωρίζετε.
ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΤΟ WAIST TRAINING ΚΑΙ ΠΩΣ ΛΕΙΤΟΥΡΓΕΙ;
Waist training είναι η καθημερινή πειθαρχία της χρήσης ενός ενδύματος αδυνατίσματος μέσης υψηλής συμπίεσης. Λειτουργεί καλύτερα ως μέρος ενός υγιεινού τρόπου ζωής που περιλαμβάνει μια θρεπτική διατροφή και τακτική σωματική δραστηριότητα. Για καλύτερα αποτελέσματα, οι άνθρωποι που παίρνουν στα σοβαρά την προπόνηση μέσης φορούν το ένδυμα αδυνατίσματος οκτώ έως 12 ώρες την ημέρα.
< /p>
Η χρήση ενός προπονητή μέσης λειτουργεί με διάφορους τρόπους. Τα υλικά υψηλής συμπίεσης, όπως το λάτεξ, βοηθούν στην τόνωση της θερμότητας στο σώμα σας. Αυτό είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό όταν γυμνάζεστε, καθώς σας βοηθά να ιδρώνετε περισσότερο γύρω από τις περιοχές-στόχους, όπως το στομάχι, τα πλευρά και η πλάτη σας.
< /p>
Το να φοράτε ένα waist trainer όλη την ημέρα σημαίνει ότι τα ρούχα σας εφαρμόζουν καλύτερα και η στάση του σώματός σας είναι πιο ευθεία όταν κάθεστε ή στέκεστε. Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν κίνητρο να κοιτάζονται στον καθρέφτη και να βλέπουν το μοναδικό σχήμα κλεψύδρας του σώματός τους. Αυτό τους βοηθάει να παραμείνουν στο σωστό δρόμο με τις υγιεινές συνήθειες του τρόπου ζωής.
Επειδή η γυμναστική μέσης συμπληρώνει άλλες συνήθειες που σας βοηθούν να χάσετε βάρος, θα την αξιοποιήσετε στο έπακρο αν την εντάξετε στα σχέδια απώλειας βάρους σας από την αρχή.
Αν θέλετε να αλλάξετε τη διατροφή σας και να ασκείστε περισσότερο, ένα waist trainer μπορεί να σας βοηθήσει να πετύχετε αυτούς τους στόχους.
.
Πόσο καιρό πρέπει να φοράτε ένα waist trainer στην αρχή;
Όπως οι
περισσότερες αλλαγές στον τρόπο ζωής, η χρήση ενός waist trainer μπορεί να χρειαστεί μια περίοδο προσαρμογής πριν γίνει μόνιμη συνήθεια. Αντί να ξεκινήσετε αμέσως και να φοράτε σορτς όλη μέρα στην αρχή, σας συνιστούμε να υιοθετήσετε την πρακτική σταδιακά.
< /p>
Μπορείτε να ξεκινήσετε μια καθημερινή πρακτική γυμναστικής μέσης με μόλις μία ή δύο ώρες κάθε φορά.
Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν διαισθητικό να ξεκινήσουν φορώντας ένα waist trainer ενώ γυμνάζονται. Μόλις
συνηθίσετε την αίσθηση του waist trainer και τον τρόπο με τον οποίο προσαρμόζεται στο σχήμα σας, μπορείτε να ξοδεύετε λίγο περισσότερο χρόνο φορώντας το κάθε μέρα.
< /p>
Αν προσθέσετε μισή με μία ώρα κάθε μέρα, μετά από μερικές εβδομάδες θα μπορείτε να φοράτε άνετα ένα waist trainer όλη την ημέρα. Μερικοί άνθρωποι θεωρούν χρήσιμο να χωρίσουν το χρόνο που φορούν σε δύο ή περισσότερα μικρότερα διαστήματα, προκειμένου να επιτύχουν το στόχο των οκτώ έως δώδεκα ωρών την ημέρα, ειδικά στην αρχή.
Όταν έχετε μπει στο ρυθμό να φοράτε ένα waist trainer κάθε μέρα, μπορείτε να συνεχίσετε αυτή την πρακτική εναλλάσσοντας δύο ρούχα της ντουλάπας σας. Μπορεί να θέλετε να έχετε ένα waist trainer για τις προπονήσεις σας και ένα άλλο για να το χρησιμοποιείτε κάτω από τα καθημερινά σας ρούχα. Με
αυτόν τον τρόπο θα έχετε πάντα ένα καθαρό, στεγνό γιλέκο και θα νιώθετε άνετα όλη μέρα, κάθε μέρα.
.
Σχετικά: Πόσο καιρό πρέπει να φοράω ένα περιβραχιόνιο μέσης για να δω αποτελέσματα;
Πόσο καιρό πρέπει να φοράω περιφέρεια μέσης για να δω αποτελέσματα;
Αν η απώλεια βάρους είναι ένας από τους στόχους σας με την προπόνηση μέσης, είναι φυσικό να αναρωτιέστε πόσο καιρό πρέπει να τη φοράτε καθημερινά για να αρχίσετε να βλέπετε αποτελέσματα. Όπως συμβαίνει με κάθε αλλαγή στον τρόπο ζωής, αυτό εξαρτάται από τους στόχους σας και από το πόσο ριζικά θέλετε να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας.
Για παράδειγμα, αν θέλετε να χάσετε πολλά κιλά και κάνετε σημαντικές αλλαγές στις διατροφικές σας συνήθειες και στις συνήθειες άσκησης ταυτόχρονα με την προπόνηση μέσης, θα αρχίσετε να βλέπετε αποτελέσματα γρήγορα.
Από την άλλη πλευρά, αν δεν κάνετε σημαντικές αλλαγές στον τρόπο ζωής σας και δεν σκοπεύετε να χάσετε πολλά κιλά, τα αποτελέσματά σας δεν θα είναι τόσο γρήγορα ή έντονα.
Η αποτελεσματικότητα του προγράμματος εκγύμνασης μέσης εξαρτάται επίσης από την αποφασιστικότητά σας να πετύχετε το στόχο των οκτώ έως 12 ωρών την ημέρα με συνέπεια.
Όποιοι κι αν είναι οι προσωπικοί σας στόχοι, είναι πάντα χρήσιμο και παρακινητικό να παρακολουθείτε την πρόοδό σας όταν ξεκινάτε μια νέα συνήθεια εκγύμνασης μέσης. Βγάλτε μια φωτογραφία “πριν” και μετρήστε την περίμετρο της μέσης σας. Στη συνέχεια, χρησιμοποιώντας τον ίδιο φωτισμό, τα ίδια ρούχα και την ίδια γωνία λήψης, βγάλτε μια φωτογραφία προόδου κάθε εβδομάδα. Μετά από μερικές εβδομάδες, οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν ορατά αποτελέσματα.
Αν θέλετε να δείτε πραγματικά αποτελέσματα από ανθρώπους διαφορετικού σχήματος, μεγέθους και στόχου που δοκίμασαν το gainage, δείτε τη γκαλερί μας “πριν και μετά”.
ΜΠΟΡΕΙ ΕΝΑ WAIST TRAINER ΝΑ ΤΑΙΡΙΖΕΙ ΣΕ ΟΛΑ ΤΑ ΜΕΓΕΘΗ;
Μπορεί να διστάζετε να δοκιμάσετε ένα waist trainer χωρίς να χάσετε πρώτα βάρος, καθώς δεν είστε σίγουρη αν ένα ρούχο αυτού του τύπου θα σας ταιριάζει ή θα σας κολακεύει. Μπορεί επίσης να ανησυχείτε ότι αν χάσετε πολλά κιλά, το waist trainer θα είναι πολύ φαρδύ.
Όμως η γυμναστική μέσης μπορεί να ωφελήσει ανθρώπους όλων των σχημάτων και μεγεθών! Προσαρμόζονται στις δικές σας μοναδικές διαστάσεις.
Το ρυθμιζόμενο γυμναστήριο μέσης Size Me Down είναι μια εξαιρετική επιλογή για τα μεγέθη XXS έως 5XL. Έχει σχεδιαστεί για να ταιριάζει σε όλα τα στάδια του ταξιδιού σας για την υγεία και τη φυσική σας κατάσταση. Διαθέτει τέσσερις σειρές με κλείσιμο με άγκιστρο και μάτι, ώστε να μπορείτε να το φοράτε στο επίπεδο συμπίεσης που σας ταιριάζει καλύτερα. Στη συνέχεια, καθώς αδυνατίζετε, μπορείτε να μειώσετε σταδιακά το μέγεθος ασφαλίζοντας την επόμενη σειρά γάντζων. Είναι άλλος ένας πολύ καλός τρόπος για να παρακολουθείτε την πρόοδό σας και να απολαμβάνετε τον εαυτό σας καθώς προχωράτε!
Για την καλύτερη εφαρμογή, πάρτε προσεκτικά τις μετρήσεις της μέσης σας πριν παραγγείλετε το ρούχο αδυνατίσματος μέσης. Χρησιμοποιώντας μια υφασμάτινη ή βινυλίου μεζούρα, μετρήστε τη φυσική σας μέση – το στενότερο σημείο του κορμού σας, μερικά εκατοστά πάνω από τον αφαλό σας. Ένας εύκολος τρόπος για να το βρείτε αυτό είναι να σκύψετε προς τη μία πλευρά και να παρατηρήσετε πού είναι η φυσική καμπύλη.
Φροντίστε να απλώσετε το ύφασμα σε επίπεδη θέση και να το σφίξετε αρκετά ώστε να μην κρεμάει, αλλά όχι τόσο σφιχτά ώστε να τσιμπάει. Θα πρέπει να είναι στο ίδιο επίπεδο με το πάτωμα.
Επιλέξτε το μέγεθός σας χρησιμοποιώντας τον πίνακα προσαρμοσμένων μεγεθών που παρέχεται για το ρούχο που θέλετε. Μην χρησιμοποιείτε οποιαδήποτε άλλη αναφορά μεγέθους, όπως το μέγεθος του φορέματος ή του πουκαμίσου σας. Εάν βρίσκεστε μεταξύ μεγεθών, επιλέγετε πάντα το μεγαλύτερο μέγεθος για καλύτερα αποτελέσματα. Να θυμάστε ότι μπορείτε να προσαρμόσετε το waist trainer σας σφίγγοντάς το, αλλά δεν μπορείτε να το μεγαλώσετε. Ένα πολύ μικρό waist trainer δεν είναι κολακευτικό ή άνετο!
Μόλις παραλάβετε τη συσκευή σας, δοκιμάστε την για να βεβαιωθείτε ότι σας ταιριάζει. Αν το ρούχο σας κλείνει με γάντζους και κρίκους, ξεκινήστε από το κάτω μέρος του σορτς. Ασφαλίστε τα άγκιστρα κρατώντας το ένδυμα στο στενότερο σημείο της μέσης σας και, στη συνέχεια, τραβήξτε το προς τα κάτω καθώς ανεβαίνετε προς τα πάνω στη σειρά των αγκίστρων.
Ένα σωστά προσαρμοσμένο στήριγμα μέσης θα είναι σφιχτό, αλλά δεν θα πρέπει να τσιμπάει ή να πονάει. Λάβετε υπόψη ότι χρειάζεται λίγος χρόνος για να συνηθίσετε. Αλλά μόλις το συνηθίσετε, το να φοράτε ένα στήριγμα μέσης θα γίνει κανονικό μέρος της καθημερινής σας ένδυσης.
.ΤΑ ΚΑΛΥΤΕΡΑ ΣΤΗΡΙΓΜΑΤΑ ΓΙΑ ΤΗ ΖΩΝΗ ΓΙΑ ΝΑ ΤΡΑΒΕΤΕ ΕΝΩ ΧΑΝΕΤΕ ΒΑΡΟΣ
Όταν φοράτε ένα waist trainer κατά τη διάρκεια μιας περιόδου απώλειας βάρους, αναζητάτε ένα ρούχο που προσφέρει υψηλή συμπίεση, είναι άνετο να το φοράτε όλη μέρα και προσαρμόζεται εύκολα στη μέση σας καθώς αυτή μειώνεται.
Εκτός από το ρυθμιζόμενο μαγιό μέσης Size Me Down που αναφέρθηκε παραπάνω, το καλύτερο μαγιό μέσης Hourglass Angel HA102 είναι το αγαπημένο των αρχάριων. Διαθέτει τρεις σειρές μεγάλων αγκίστρων κλεισίματος και διατίθεται σε μεγέθη XXXS έως 5XL. Χρησιμοποιεί λατέξ υψηλής συμπίεσης στον πυρήνα σε συνδυασμό με χαλύβδινα οστά για μέγιστη αδυνατιστική δύναμη.
Μια άλλη εξαιρετική επιλογή που πρέπει να έχετε στην ντουλάπα σας είναι η Hourglass angel HA108 Zipped Up and Snatched Workout Waist Trainer. Μπορείτε να φορέσετε αυτό το ρούχο υψηλής συμπίεσης σε δευτερόλεπτα και να έχετε έως και 10 εκατοστά αδυνατίσματος στη μέση όταν το φοράτε. Τα διπλά κουμπώματα με βέλκρο και φερμουάρ εξασφαλίζουν μια άνετη, εξατομικευμένη εφαρμογή. Αυτό το waist trainer βελτιστοποιεί τις προπονήσεις σας, διεγείροντας τη θερμική δραστηριότητα της καρδιάς σας και βοηθώντας σας να ιδρώνετε περισσότερο.
.
Αν θέλετε να αυξήσετε το επίπεδο συμπίεσης, δοκιμάστε έναν ατσάλινο κορσέ όπως ο βαμβακερός κορσές Hourglass Angel HA202 Underbust Cotton Corset. Με σφιχτά κορδόνια και εύκαμπτα ατσάλινα υποστυλώματα, αυτός ο κορσές αδυνατίσματος μπορεί να ενισχύσει τα αποτελέσματα της απώλειας βάρους σας με δραματική δύναμη γλυπτικής. Με βαμβακερή επένδυση, είναι άνετος, καθιστώντας τον ιδανικό κομμάτι για να τον εναλλάσσετε στην ντουλάπα σας.
Όποιο ένδυμα σύσφιξης μέσης και αν επιλέξετε, η σύσφιξη της μέσης μπορεί να παίξει βασικό ρόλο στο ταξίδι σας για την απώλεια βάρους. Και το καλύτερο είναι ότι δεν χρειάζεται να περιμένετε για να ξεκινήσετε!”
< /p>