Μια από τις προκλήσεις της τακτικής προπόνησης της μέσης είναι η εξεύρεση χρόνου για την τήρηση της δέσμευσης των 8-10 ωρών την ημέρα. Ενώ μερικοί άνθρωποι είναι σε θέση να φορούν τον κόρσετ ή την κρεμάστρα τους κατά τη διάρκεια της ημέρας, για άλλους αυτό μπορεί να είναι δύσκολο (για παράδειγμα, το καλοκαίρι όταν φοράτε ορισμένα κοψίματα ή υφάσματα που δεν λειτουργούν με τα περισσότερα προγράμματα γυμναστικής μέσης).
Αν αυτή είναι η περίπτωσή σας, μπορεί να έχετε μια άλλη λύση.
Οι σοβαροί γυμναστές γνωρίζουν ότι ένας τρόπος για να έχετε περισσότερες ώρες είναι να κοιμάστε με ένα μηχάνημα. Μπορεί να αναρωτιέστε αν μπορείτε να κοιμηθείτε με ένα τέτοιο αξεσουάρ; Η απάντηση είναι ναι, και υπάρχουν αρκετοί λόγοι για τους οποίους μπορεί να θέλετε να το δοκιμάσετε:
< /p>
-Είστε σοβαροί με το κέρδος και θέλετε να το φοράτε όσο το δυνατόν πιο συχνά. Αν και δεν θα συνιστούσαμε ένα 24ωρο πρόγραμμα εκγύμνασης της μέσης, οι νύχτες μπορεί να είναι μια βολική ευκαιρία για να βάλεις περισσότερες ώρες.
-Δεν μπορείς να φοράς τον κορσέ σου όσο θα ήθελες κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό μπορεί να συμβαίνει για διάφορους λόγους, όπως η δουλειά σας, το απαιτούμενο στυλ ντυσίματος ή ακόμη και οι προτιμήσεις σας. Και πάλι, η νύχτα είναι η ιδανική στιγμή για να κάνετε τις συνιστώμενες 8-10 ώρες κορσέ την ημέρα.
-Έχετε ήδη πετύχει τους στόχους σας για την ανάπτυξη της μέσης και θέλετε να διατηρήσετε τη μέση σας χωρίς να χρειάζεται να τον φοράτε κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Όποιος κι αν είναι ο λόγος σας, είναι απολύτως εφικτό να κάνετε προπόνηση μέσης ενώ κοιμάστε τη νύχτα. Ωστόσο, αν θέλετε να το δοκιμάσετε, να γνωρίζετε ότι μπορεί να διαφέρει σημαντικά ανάλογα με τον τρόπο που κοιμάστε και τον τύπο του shapewear που αποφασίζετε να φορέσετε.
Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές σχετικά με το τι να περιμένετε όταν κοιμάστε με ένα waist trainer και πώς να έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα.
Διαφορετικοί ύπνοι, διαφορετικές εμπειρίες
Πώς κοιμάστε; Κυλιέστε συχνά ή μένετε ακίνητοι τον περισσότερο χρόνο; Κοιμάστε βαριά ή ξυπνάτε με τον παραμικρό θόρυβο ή διαταραχή; Έχετε σκληρό ή μαλακό στρώμα; Έχετε ένα αφράτο μαξιλάρι, ένα επίπεδο μαξιλάρι ή απλώς ένα μαξιλάρι; Κοιμάστε ανάσκελα, στο πλάι ή στο στομάχι;
Όλες αυτές οι ερωτήσεις μπορούν να επηρεάσουν την εμπειρία σας από τον ύπνο με έναν κόρσο. Μπορεί να μην ξέρετε ποιες είναι οι δικές σας ιδιαίτερες προκλήσεις μέχρι να τον δοκιμάσετε, αλλά δείτε πώς αυτοί οι διαφορετικοί παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν τη χρήση του κόρσετ τη νύχτα.
Μαλακή ή σκληρή επιφάνεια ύπνου
Ο τύπος του στρώματος και των μαξιλαριών που έχετε μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τον τρόπο που κοιμάστε. Αν και η επιλογή της σκληρότητας του στρώματος είναι σε μεγάλο βαθμό θέμα προσωπικής προτίμησης, πρέπει να γνωρίζετε ότι όταν ο κορμός σας είναι κορσέ, θα αισθάνεστε άκαμπτος και όρθιος. Ίσως χρειαστεί να προσαρμόσετε ανάλογα την ποσότητα του μαξιλαριού για να αισθάνεστε πιο άνετα. Εξετάστε τις διάφορες θέσεις ύπνου και πώς μπορεί να επηρεαστούν από τη χρήση κορσέ….
Οι κοιμώμενοι με την πλάτη
Αν συνήθως κοιμάστε ανάσκελα, κινδυνεύετε να κρεμάσετε τη λεκάνη και τους γοφούς σας όταν φοράτε κορσέ, ειδικά αν το στρώμα σας δεν είναι πολύ σταθερό ή έχει κλίση στη μέση. Το κλειδί για να κάνετε τον ύπνο σας πιο άνετο είναι να υποστηρίξετε την καμπύλη της οσφυϊκής σας περιοχής, στο κάτω μέρος της πλάτης. Χρησιμοποιήστε μικρά μαξιλάρια ή πετσέτες τυλιγμένες κάτω από το κάτω μέρος της πλάτης και τα γόνατά σας. Αυτό θα αποφορτίσει την πλάτη σας και θα σας βοηθήσει να κατανείμετε το βάρος του σώματός σας πιο ομοιόμορφα.
Κοιμώμενοι στο πλάι
Αυτή η θέση μπορεί να είναι κάπως άβολη όταν φοράτε κορσέ, καθώς θα πρέπει να προσπαθείτε να κρατάτε την ισορροπία σας λόγω της ακαμψίας του κορμού σας. Μπορεί να χρειαστεί να καταπονήσετε τους μύες του κορμού σας για να διατηρήσετε αυτή την ισορροπία, γεγονός που μπορεί να γίνει άβολο και να σας εμποδίσει να κοιμηθείτε αρκετά. Μπορεί επίσης να διαπιστώσετε ότι υπάρχει μεγάλο κενό μεταξύ του κορσέ και του στρώματος. Ανάλογα με τη σκληρότητα του κορσέ σας, οι γοφοί σας μπορεί να μετατοπιστούν με τρόπο που δεν είναι πολύ άνετος για έναν καλό βραδινό ύπνο.
Ακόμα, η λύση είναι να παρέχετε κάποιο μαξιλάρι για να ανακουφιστείτε από την πίεση που προκαλούν οι άκαμπτες καμπύλες του κορμού σας.
Για όσους κοιμούνται με την πλάτη, ένα μικρό μαξιλάρι ή ένα ρολό πετσέτας μπορεί να κάνει το κόλπο. Τοποθετήστε το μεταξύ της μέσης σας και του στρώματος για να κρατήσετε τη σπονδυλική σας στήλη σε ευθεία γραμμή και τους γοφούς σας ευθυγραμμισμένους. Μπορεί επίσης να νιώθετε πιο άνετα αν τοποθετήσετε ένα μαξιλάρι πίσω από την πλάτη σας για να αποφύγετε το γύρισμα. Και, όπως θα σας πει όποια έχει μείνει έγκυος, μπορείτε να ανακουφίσετε την επιπλέον πίεση στους γοφούς και την πλάτη σας τοποθετώντας μια πετσέτα ή ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατά σας. Ίσως μάλιστα να εκτιμήσετε ένα μαξιλάρι για όλο το σώμα, το οποίο μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σε διάφορες θέσεις για να στηρίξετε τους γοφούς και την πλάτη σας.
Οι κοιμισμένοι με στομάχι
Αν έχετε την τάση να κοιμάστε μπρούμυτα, με το κεφάλι στραμμένο στο πλάι, υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη σας για να κάνετε τη νύχτα σας με κορσέ πιο άνετη. Πρώτον, θα είστε πιθανώς πιο άνετα σε έναν κορσέ από λάτεξ από ό,τι σε έναν ατσάλινο κορσέ με δέστρες που κλείνουν μπροστά. Δεύτερον, μπορεί να αισθάνεστε μεγαλύτερη πίεση στο λαιμό σας, καθώς ο κορσές εμποδίζει τη σπονδυλική σας στήλη να καμπυλώσει όσο θα μπορούσε διαφορετικά. Για να αποφύγετε αυτή την ενόχληση, πιθανόν να προτιμάτε να κοιμάστε χωρίς μαξιλάρι. Αν χρειάζεστε μια πιο μαλακή επιφάνεια για να ακουμπάτε το κεφάλι σας, δοκιμάστε ένα στρώμα με μαξιλάρι.
Άλλα πιθανά προβλήματα
Με δεδομένο ότι το waist trainer προσφέρει μια κάπως μοναδική εμπειρία ύπνου, δεν είναι ασυνήθιστο να αντιμετωπίσετε τα ακόλουθα προβλήματα:
Οξύρροια
Είναι λογικό ότι λόγω του περιορισμού της μέσης και του γεγονότος ότι είστε ξαπλωμένοι, το οξύ του στομάχου μπορεί να εισέλθει στον οισοφάγο σας. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να το αποφύγετε αυτό. Πρώτον, μην τρώτε τίποτα πριν πάτε για ύπνο- ειδικότερα, αποφύγετε τις όξινες και γλυκές τροφές. Θα πρέπει να τελειώσετε το τελευταίο γεύμα ή σνακ της ημέρας τουλάχιστον δύο με τρεις ώρες πριν ξαπλώσετε για ύπνο. Στη συνέχεια, προσπαθήστε να ανυψώσετε τον κορμό σας για να χρησιμοποιήσετε τη βαρύτητα προς όφελός σας για να μειώσετε τα στομαχικά οξέα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε επιπλέον μαξιλάρια ή μια σφήνα, πάνω ή ακόμα και κάτω από το στρώμα.
Νυχτερινό φούσκωμα
Έχετε παρατηρήσει ποτέ ότι η κοιλιά σας είναι λίγο πιο ογκώδης τη νύχτα; Αυτό συμβαίνει επειδή όταν το σώμα σας ξεκουράζεται, το νευρικό σας σύστημα μπαίνει σε κατάσταση “ανάπαυσης και αναστοχασμού”. Η
ροή του αίματος απομακρύνεται από τα άκρα σας και κατευθύνεται προς την καρδιά και τα εσωτερικά σας όργανα, ώστε να μπορείτε να χωνέψετε πλήρως την τροφή σας και να συντηρείτε αυτά τα όργανα σε καθημερινή βάση.
Για να αντιμετωπίσετε την ενόχληση που προκαλεί αυτό το ελαφρύ πρήξιμο, θα πρέπει είτε να χαλαρώσετε τον κορσέ σας είτε να φορέσετε έναν κορσέ που είναι ήδη λίγο χαλαρός. Αν έχετε έναν κορσέ από λατέξ που έχει περιθώριο να χαλαρώσει, απλά κρεμάστε τον στην πιο χαλαρή σειρά. Αν έχετε κόρσετ με κορδόνια, μην σφίγγετε τα κορδόνια τόσο πολύ. Σε γενικές γραμμές, αν έχετε ένα παλιό στήριγμα μέσης που δεν χρησιμοποιείτε πια τόσο συχνά, αυτό θα μπορούσε να είναι η τέλεια λύση για τη νύχτα.
Φθορά
Ορισμένοι χρήστες νυχτερινού κορσέ διαπιστώνουν ότι η συσκευή τους φθείρεται πιο γρήγορα. Αυτό μπορεί να συμβεί για διάφορους λόγους. Πρώτον, μπορεί να υπάρχει επιπλέον τριβή από την κύλιση. Δεύτερον, ο κορσές σας μπορεί να έρθει σε επαφή με περισσότερα σωματικά έλαια, τα οποία έχουν συσσωρευτεί στα φύλλα και μπορεί να φθείρουν το χρώμα του εξωτερικού υφάσματος (κάτι που μπορεί να αποτελεί πρόβλημα ή όχι, ανάλογα με τον τρόπο που σας αρέσει να τον φοράτε). Τρίτον, οι κορσέδες είναι σχεδιασμένοι για να κρατούν το σώμα σε ουδέτερη όρθια θέση και όχι ξαπλωμένο. Το
να ξαπλώνετε με έναν κορσέ μπορεί να ασκήσει ανομοιόμορφη πίεση στα διάφορα πάνελ του κορσέ.
Αυτό δεν αποτελεί σημαντικό πρόβλημα αν αφιερώσετε έναν από τους κορσέδες σας αποκλειστικά για να ξαπλώνετε. Είναι άλλος ένας λόγος για τον οποίο μπορείτε να κρατήσετε τον παλιό, πιο χαλαρό κορσέ ή την κρεμάστρα σας για τη νύχτα.
Οι καλύτεροι κορσέδες για τη μέση τη νύχτα
Γενικά, οι κορσέδες δεν είναι πάντα σχεδιασμένοι για να φοριούνται τη νύχτα. Επομένως, θα πρέπει να βρείτε το στυλ που ταιριάζει στις συνήθειες και το περιβάλλον του ύπνου σας. Έτσι, θα πρέπει να βρείτε το στυλ που ταιριάζει στις συνήθειες και το περιβάλλον του ύπνου σας. Αλλά εδώ είναι μερικά πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου όταν προσπαθείτε να βρείτε τι είναι καλύτερο για εσάς.
-Τα παλαιότερα, μεγαλύτερα και φθαρμένα ρούχα είναι πιθανότατα πιο άνετα, για τους πολλαπλούς λόγους που αναφέρθηκαν παραπάνω.
Αν δεν έχετε ένα παλιό κορσέ για να χρησιμοποιήσετε, ίσως προτιμήσετε μια επιλογή χωρίς φερμουάρ.
Η χρήση ενός μεταλλικού κορσέ με καλώδια έχει τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά του.
Από τη
μία πλευρά, ανάλογα με τον τρόπο που κοιμάστε, μπορεί να θεωρείτε τον κορσέ πιο σκληρό ή ότι οι μπούκες στο μπροστινό μέρος είναι άβολοι. Από την άλλη, είναι
πιο εύκολο να ρυθμίσετε τη στεγανότητα ακριβώς εκεί που θέλετε.
Έχετε δοκιμάσει ποτέ να κοιμηθείτε με κορσέ, ή θα το κάνατε τώρα που ξέρετε ότι είναι εφικτό; Πείτε μας τη γνώμη σας!